En el ayuntamiento de Ames existen dos núcleos urbanos: Bertamiráns, que se encuentra dentro de la parroquia de Ortoño, y O Milladoiro, que se encuadra geográficamente dentro de la parroquia de Biduído.
Núcleos Urbanos
En los núcleos urbanos de Bertamiráns y O Milladoiro residen 22.231 habitantes, que representa el 69,22% de la población total del ayuntamiento. Por localidades:
- O Milladoiro sigue a la cabeza del ayuntamiento con un total de 13.352 habitantes censados (41,57% de la población).
- En Bertamiráns están censados 8.879 personas (27,64% de la población).
Parroquias
El término municipal de Ames se reparte en once parroquias: Agrón, Ameixenda, Ames, Biduído, Bugallido, Covas, Lens, Ortoño, Piñeiro, Tapia y Trasmonte.
- Agrón (San Lourenzo)
- Población: 354 habitantes
- Superficie: 7,24 km2
- Ameixenda (Santa María)
- Población: 324 habitantes
- Superficie: 11,09 km2
- Ames (San Tomé)
- Población: 1.546
- Superficie: 16,43 km2
- Biduído (Santa María)
- Población: 1.656
- Superficie: 5,8 km2
- Bugallido (San Pedro)
- Población: 1.577
- Superficie: 8,04 km2
- Covas (Santo Estevo)
- Población: 1.041
- Superficie: 5,86 km2
- Lens (San Paio)
- Población: 89
- Superficie: 1,64 km2
- Ortoño (San Xoán)
- Población: 2.607
- Superficie: 9,03 km2
- Piñeiro (San Mamede)
- Población: 236
- Superficie: 6,14 km2
- Tapia (San Cristovo)
- Población: 113
- Superficie: 2,9 km2
- Trasmonte (Santa Mariña)
- Población: 341
- Superficie: 5,8 km2